Reguliariai ir taisyklingai atliekami pratimai nėsčiosioms padeda išlikti žvalioms, fiziškai aktyvioms ir jaustis geriau. Mankštų metu treniruojami dubens dugno raumenys, atliekami pratimai įvairioms raumenų grupėms, taip pat kvėpavimo bei tempimo pratimai.

Reguliarios nėščiųjų mankštos suteikia daug fizinės ir emocinės naudos. 

Nauda mamai:

• Suteikia  energijos
• Gerina fizinę būklę ir miego kokybę
• Padeda sumažinti skausmą nugaros ir dubens srityse
• Sumažina nėštumo komplikacijų riziką
• Mažina stresą ir nerimą
• Pagreitina atsistatymą po gimdymo
  
  
  Nauda kūdikiui:
• Pagerina kūdikio širdies ir kvėpavimo sistemų veiklą
• Gerina placentos funkcijas
• Padeda aprūpinti kūdikį naudingosiomis medžiagomis
• Gerina mažylio sveikatą gimdymo metu bei padeda greičiau atsigauti