Nėštumo metu juosmens skausmai yra dažnas reiškinys dėl hormoninių pokyčių, kūno svorio augimo ir laikysenos pokyčių. Kad palengvintum skausmą, čia yra 5 pratimai, kurie gali padėti sumažinti juosmens diskomfortą: 1. Katės-karvės pratimas (Cat-Cow stretch): Kaip atlikti: Atsiklaupk keturkoju ant...
Kviečiame pagimdžiusias mamytes į grupines treniruotes atvykti kartu su mažyliais. Grupinių treniruočių privalumai: 1. Fizinio kūno atstatymas po gimdymo – treniruotės padeda stiprinti pagrindinius raumenis, tokius kaip pilvo, nugaros, ir dubens dugno raumenys, kurie dažnai būna nusilpę po nėštumo...
Būsimas mamas kviečiame į jaukų moterų ratą kartu su gimdymo dula Aiste. Aistė Dacė - gimdymo dula lydinti ir ruošianti moteris gimdymui ir motinystei. Turi 3 vaikus ir skirtingas savo patirtis, kurios ir atvedė į dulavimą kitoms moterims. Tema - Gimdymas ligoninėje ir jo komanda: kaip viskas...